ПРИЛОЖЕНИЕ 1. УПРАЖНЕНИЕ ЗЫОНГ-ТАМ-ЗЯ-ФАП (ЧАСТЬ I)

Упражнение Зыонг-там-зя-фап способствует развитию внутренней энергии Кхи. Указания к выполнению просты, первых успехов можно добиться спустя пять-десять месяцев с начала непрерывных тренировок.

Основными требованиями к выполнению упражнения является четкое исполнение указаний и упорная борьба с собственной инерцией.

Результатом освоения упражнения является накопление внутренней энергии Кхи, восстановление здоровья, увеличение физических и духовных сил, способность легко переносить тяжелые условия и большие нагрузки в процессе тренировки.

Упражнение Зыонг-там-зя-фап способствует развитию у человека реакции, гибкости, выносливости, хладнокровия, помогает научиться расслабляться в нужной ситуация и максимально мобилизовывать свои силы в критический момент, легко переносить монотонность процесса тренировок и предельное напряжение физических и духовных сил.

Невозможно сразу почувствовать внутреннюю энергию Кхи, невозможно сразу увидеть результат владения ею. Для достижения успеха необходимо время. Если тренируетесь один год, у вас будет результат тренировок одного года, тренируетесь пять лет — результат пяти лет тренировок, десять лет — десяти лет в т.д. Однако, как только вы добьетесь первых видимых результатов владения энергией Кхи, овладеете скрытыми до этого временя возможностями своего организма, вы уже не остановитесь на половине пути. Терпение и трудолюбие — ключи к сокровищнице неограниченных возможностей человека.

Различают четыре этапа тренировок Зыонг-там-зя-фап.

Э т а п 1

Процесс вдоха.

В позиции Няп-динь сидя (медитация в позиции Няп-динь) плавно вдыхать носом воздух. Вдыхав, мысленно представьте некоторый поток энергии, который плавко поднимается вверх через переносицу к голове, затем опускается по затылку вдоль позвоночника вниз, проходит через копчик и собирается в точке Дан-диен (важнейшая точка, находящаяся в нижней части живота). Процесс вдоха заканчивается сжаты в собранной энергии в точке Дан-даен.

При вдохе обратите внимание на положение языка. Язык должен быть изогнут так, чтобы его средняя часть была прижата к небу, а кончик — к верхним зубам. Язык выполняет важную роль клапана, регулирующего поток энергии Кхи.

процесс выдоха

Выдох должен быть постепенным. Мысленно проведите собранный поток энергии вверх через пупок к солнечному сплетению н соберите у горла. Задержите дыхание до тех пор, пока сам организм не потребует выдоха ,т.е. до тех пор, пока давление энергии Кхв не достигнет предела. При выдохе язык возвращается в первоначальное положение. Первый момент выдоха сопровождается звуком похожим ва слово "бук"

ВНИМАНИЕ. При вдохе живот выпячен, при выдохе — максимально втянут. Первый этап тренировок Зыонг-там-зя-фап длится от 30 до 60 минут ежедневно утром после сна в вечерам перед сном.

Если ученик настойчив, правильно и регулярно выполняет это упражнение, то уже приблизительно через год он может почувствовать первые результаты овладения своей внутренней энергией. Они выражаются в том, что при выполнения Зыонг-там-зя-фап ученик чувствует следующее:

— теплоту в животе (некоторые слышат звук, похожий на звук, сопровождающий кипение воды);

— становятся теплыми кисти рук и ступни ног;

— тепло в верхней части головы;

— внутренним зрением видит поток жидкости, текущий по вышеописанной траектории.

Когда добьетесь результатов первого этапа тренировки, вы будете всегда бодрыми, почувствуете легкость в теле, появится свежесть и ясность мысли, хороший сон, прекрасный аппетит, вы забудете слово "болезнь".

Теперь можно приступать к тренировкам второго этапа.

Э т а п II

Процесс вдоха.

Аналогичен процессу вдоха на первом этапе, но есть и отличия. Когда поток внутренней энергии собрался в точке Даы-диен, сконцентрируйте внимание на Кхи в области пупка. Проведите поток Кхи вокруг пупка дважды по часовой стрелке и дважды в обратном направлении.

Процесс выдоха. Выполняется так же, как и ва первом этапе, но после окончания круговых движений потока Кхи вокруг пупка.

Работать на втором этапе необходимо долго и настойчиво. Во время медитации вы заметите, что ваше тело колеблется, потеряло вес, возникает чувство полета, в ушах раздается стук, на голове поднимаются волосы, начинают двигаться руки, колени. Возникновение этих явлений говорит об эффективности ваших заньгий, о том, что вы можете приступать к третьему этапу тренировок.

Э т а п Ш.

Процесс вдоха.

Аналогичен процессу вдоха на первых двух этапах. Когда поток Кхи сконцентрировался в точке Дан-диен, проведите его вверх, толчком направьте сначала к левой груди, потом — к правой, так проделайте трижды. Затем опустите его снова вниз, в точку Дан-диен.

Процесс выдоха.

Лналоютен процессу вьедоха на первых двух этапах. Третий этап треняровюя требует от ученика гораздо больше времени, старания, настойчивости. Эффективность ваших тренировок будет подтверждена наличием следующих ощущений:

— когда Кхи сконцентрирован в груди, грудь ггоиподнимпется;

— верхняя часть головы в затылок "опухают";

— Кхи излучается через пальцы рук, ладони, ступни вот, ступни ног "горят".

Когда вы достигаете этик ощущении, мажете приступать к четвертому этапу трснировкя.

Э т а в IV.

Для тех, кто занимается Зыонг-там-зя-фап с оздоровительной целью, этот этап не является обязательным. Ог необходим в обязателен для бойца.

Процесс вдоха.

Аналогичен процессу вдоха ва предыдущих этапах, во после накопления потока энергии в точке Дан-диен мысвенво делим его на две равные части, а затем направляем по своей ноге. Потоки Кхи выходят через пальцы. Постепенно собрать оба потока обратво в точку Дан-диен, поднять к груди, снова мысленно разделить его пополам, провести по рукам, затем опять собрать в Дан-диен.

Процесс выдоха.

Аналогичен предыдущим этапам.

Четвертый этап тренировки требует очень много времени лля достижения хороших результатов, но каждый новый день — это день великих открытий для ищущего.

Результаты длнтельаой а упорной работы не замедлят сказаться, вы будете испытывать следующие ощущения:

— руки и ноги очень гибкие, любые движения выполняются легко и точно;

— открывается способность "держать" сильные удары;

— развивается сила и устойчивость;

— ученик замечает изменения в определенных точках на своем теле при прохождении через них потока Кии (чувствуется покалывание, иногда появляются красные пятна, как от ожога, в т.д.).

Если вы достигай приведенных выше результатов, можете приступать к выполнению более сложных упражнений для развития внутренней энергии.

ВНИМАНИЕ. В процессе тренировок обязательно соблюдение следующих рекомендаций:

— абсолютвпе расслабление в концентрация;

_ ежедневная работа по крайней мере в течение часа

— хорошо проветреявое помещение для тренировки, тишина и покой окружения.

ВНИМАНИЕ. В процессе трснировки вы можете испытывать и отрицательные ощущения: головную боль, усталость, резь в глазах, нарушение процесса пищеварения, затруднение дыхания, острую боль в некоторых точках тела.

Не стоит отчаиваться! Продолжайте упорно работать. Отрицательные ощущения исчезнут через 5-10 дней.

На рисунках показаны траектории движения потоков внутренней энергии Кхи.